Trening 5 3 1

Witajcie. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć dobry trening na wszystkie partie mięśni na 3 dni w tyg. poniedziałek, środa oraz piątek. Mam tylko do wykorzystania hantle.

Czy można tak zrobić, że rano po zjedzeniu gainera - po godzinie zacząć trening ? Czy lepiej zjeść jeszcze coś dodatkowo przed treningiem ?

Witam, posiadam hantle 2*15kg,brak drążka i diety, dopiero zaczynam trenować, mam 21 lat, 180 cm i ważę 67 kg, jaki trening z hantlami na początek byłby dla mnie najlepszy ?

Czy osoby początkujace moga wykonywac split treningowy zamiast obwodówki ? Czy obwodówka to jedyny trening jaki mozemy zaproponowac osobie początkujacej?

Hej, szukam materialow dotyczacych treningu kondycyjno-silowego (kanaly na YT, artykuly, ksiazki) Z gory dziekuje za pomoc.

mógłby mi ktoś z Was pomóc w ułożeniu treningu na rzeżbę. dziękuję

po3bny jest mi trening na cykl...jakis intesywny by sie przydal... prosze o jakies linki albo konkretne treningi

Witam niedawno przeszedłem operację przyklejania siatkówki.Czy będę mógł kiedykolwiek wrócić do normalnych treningów??

Jakie polecacie ćwiczenia, które nie obciążają kręgosłupa ?;>

Witam, szukalem w wyszukiwarce i nie moge znalezc jaki powinien byc podzial % jesli chodzi o splita na sile tzn 1 seria ile % ciezaru maksymalnego, to samo kolejne?

siemka szukam treningu dla osoby niepelnosprawnej tzn.poruszajacej sie na wozku.bez jakiegokolwiek sprzetu.znajdzie sie cos??prosze o szybko odp.

Czy można połączyć TNC z np. tricepsem jednego dnia ??? Czy sam TNC . Proszę o szybką odpowiedź z góry dzięki . pzdr

Witam! Chcialbym w wakacje przykoksic na klate i tutaj pojawia sie pytanie czy jesli bede robic 300 pompek codziennie to zostane koksem? Jesli nie to jaki program mi polecacie? pozdrawiam

Witam, Chcialam spytac, czy po skonczonym treningu silowym, wzieciu potreningowki (olimp- reanimator) lub samego BCAA z bananem po ok 20 min. moge wykonac HIIT?

witam. czesto mam treningi 2-3 godziny po przebudzeniu. na pusty zoladek laduje mono, a za jakies 2h przed treningiem cell pump czy taka sytuacja jest ok ?

prosze mi powiedziec jaki trening nalezy wykonywac aby osiagnac taka sylwetke jak na zdjeciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/acceb9624966439dbfdbc9b014dc135e.png

Jezeli mam dostep do siłowni piatek sobota niedziela i w tygodniu chodze treningi piłki noznej to wykonywac jakies dodatkowe cwiczenia w tygodniu?

Witam Czy byłby ktoś w stanie ułożyć mi jakiś plan treningowy na 3dni w celu wyrzezbienia mięśni? Mam 185.5cm i ważę 78kg Zmieniony przez - patryk60002 w dniu 2020-02-11 20:58:28

Czesc! Chcialbym sie zapytac czy nalezy wykonywac trening brzucha podczas diety na mase ?

witam czy ktos ma jakies filmy zwiazane z treningiem bokserskim moiole widziany kazdy material.... pozdrawiam